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      老年人營養不良怎么調理?

      時間:2016-07-26 15:09:57 來源:互聯網

        人到老年的時候,身體機能會逐漸的下降,消化吸收能力也會減弱,這樣很容易就會出現營養不良的情況,那么老年人出現營養不良要怎么進行調理呢?下面我們就一起了解一下吧!

        老年人營養不良的癥狀

        從飲食方面看是否存在營養攝入不足。觀察我們每天飲食情況,是否做到了飲食全面營養均衡的地步,每天能否吃到肉類、魚類或禽類,每周能否至少兩次吃到豆類或蛋類;每天能否吃到半斤果蔬;每日是否喝4杯以上液體(水、茶、果汁或牛奶)。

        從體重變化及攝入量看是否存在營養不良。我們看看自己的飲食攝入量和我們的體重是否成正比,輕度營養不良,近3個月內體重丟失5%或食物攝入為正常需要量的50%~75%;中度營養不良,近2個月內體重丟失5%或前一周食物攝入為正常需要量25%~50%;重度營養不良,近1個月內體重丟失5%,或體重指數(BMI)<18.5。

        超重也是種營養不良。別看這個人很肥胖,其實超重也是一種營養不良,肥胖人往往偏好高脂、高熱量食品,使體內某些營養過多,而某些身體必需營養又吸收太少。但很多人對肥胖的第一反應就是營養過剩,選用“饑餓法”減少營養吸收,控制肉食、魚類、蛋白質攝入,讓身體變瘦。這極易造成蛋白質缺乏,引起一系列蛋白質缺乏疾病,如動脈硬化、免疫力低、易疲勞等癥狀。時間久了,老年人身體既吸收不到每日必需的營養,又減不去體內過剩營養,不但減不了肥,還危害健康。

        接下來,就一起了解了解老年人的飲食應該如何安排吧。


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      (責任編輯:小編)

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