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      吃牛奶最補鈣?這些超補鈣的食物趕快收好

      時間:2016-05-17 15:36:25 來源:39健康網

        補鈣吃什么好?肯定有超一半的人會說喝牛奶。確實牛奶是很好的補鈣飲品,但是天天靠牛奶補鈣未免也無趣,生活中其實還有這些補鈣佳品。

        

      吃牛奶最補鈣?這些超補鈣的食物趕快收好

        1、芝麻醬

        芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

        2、蝦皮

        蝦皮里的蛋白質,是很多海產品都無法相比的。所以,對于老人補鈣吃什么的問題上,可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣,還可以降血脂,這對老人健康的保健很有好處。

        3、豆制品

        大豆里含有豐富的蛋白質,所以對于老人補鈣來說,經常吃一些豆制品,就可以補鈣了。專家發現,150克的豆腐里會有500毫克的鈣含量,所以,對于老人補鈣,可以經常吃一些豆制品。

        4、 奶酪

        奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪正是含鈣較多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。每100克奶酪中的鈣含量為659毫克,鈣含量豐富。

        5、蔬菜

        蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到補鈣作用。

        6、海參

        海參,人稱之為“海人參”,因補益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富,每100毫克海參的含鈣量為285毫克,另外其營養價值豐富。

        7、紫菜

        紫菜營養豐富,含碘量很高,可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補鈣能力,每100克紫菜鈣含量為264毫克。

      (責任編輯:)

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