<dd id="aili7"></dd>
<s id="aili7"></s>

    1. 首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經濟|娛樂|投資|文化|書畫

      當前位置: 首頁 > 老年 > 老人飲食 > 長壽食物 >

      老人健忘要常吃這8種食物

      時間:2016-04-23 10:16:32 來源:99健康網

        人上了一定的年紀總覺得自己的記憶不如從前的,有的是剛發生的事馬上就忘掉,下面小編給大家分享幾種健腦食物,一起來看下。

        

      老人健忘要常吃這8種食物

        推薦一:蛋類

        雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是,雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高,也有利于營養大腦。

        推薦二:核桃

        核桃對于腦部神經具有調節作用,可以有效的增加人們的記憶力,所以老人平時可以多吃一點,營養價值也很高,但是如果老人牙齒不好的話,可以將核桃粉磨碎再吃,或者平時可以作為飲料,喝一些核桃粉對于提高記憶力的效果也很好。

        推薦三:龍眼肉

        中醫認為,桂圓是補血益心之佳果,為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現象,有強心益智的功效。但是一定要注意量,龍眼肉吃多了也是會上火的。

        推薦四:魚類

        魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分,都是幼兒腦部發育所必需的營養素,對改善老年人健忘大有益。

        推薦五:葡萄

        葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一,能補肝腎,益氣增智。葡萄富含營養,被譽為“水果皇后”。葡萄雖然,但每天的食用量應控制在200克內,以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

        多做一些腦力運動。人到老年,大都工作退休了,這時候很多人大腦都很少思考問題,這時候就會逐漸的退化,所以大家平時應該多做一些腦力運動,避免大腦生銹,平時多鍛煉一下自己的大腦記憶力,可以減緩大腦健忘的現象。

        推薦六:牛奶

        牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

        推薦七:海帶

        海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

        推薦八:芝麻

        將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。

      (責任編輯:)

      扒开女人两片毛茸茸黑森林_一本到dvd卡二卡三卡免费_师傅两个一起我会坏掉的灵_公不要添了要流了肖艳